Innere Entwicklung & Meditation

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Blogeinträge

Hier findest du eine Vielzahl meiner Themen und Beiträge für innere Entwicklung und Meditation, die über die Jahre entstanden sind.

Im unteren Teil der Liste findest du Beiträge zu Methoden.

Beiträge zu Methoden

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  • 9-fache Atmung
    Diese Atemtechnik ist eine alte tibetisch-buddhistische Methode zur Reinigung der 3 Energiekanäle LINKS („kyangma„): männlich, weiß (Mondkanal, Wasserelement)MITTE („uma„): Raum, blau (Raumkanal, Raumelement)RECHTS („roma„): weiblich, rot (Sonnenkanal, Feuerelement) Innere Haltung und MotivationIm Alltag haben sich in meinem Geist störende Energien angesammelt.Es sind Gedanken der Anhaftung (Gier), Ablehnung, Widerwillen, Schwermut, (Hass) und Egozentrierung (Ego).Diese störenden Energien atme… 9-fache Atmung weiterlesen
  • Awareness-Walk – meditatives Gehen
    Awareness-Walk, das meditative Gehen, hatte ich das erste Mal 1985 bei Osho (damals Bhagwan Shree Rajneesh) in USA kennengelernt. Schon bei diesen ersten “Gehversuchen” hatte ich gemerkt, dass diese Art des Gehens, als bewusste Art der Bewegung, etwas Magisches hatte. Gewöhnliches Gehen hatte für mich meist etwas Zielstrebiges, bei dem meine Wahrnehmung sehr auf Äußere… Awareness-Walk – meditatives Gehen weiterlesen
  • Chakra-Loop-Meditation
    Die Chakra Loop Meditation ist eine bewegte Atemmeditation, die von einem indianischen Initiations-Ritual abgeleitet ist. Wir verbinden uns dabei mit unseren Chakren. Osho schreibt auf seine gewohnt gut verständliche Art und macht das Lesen dieses Buch zu einem ausgesprochen lehrreichen Lesevergnügen. Diese Meditation wird traditionell im Stehen geübt. Die Beine sollten etwa schulterbreit stehen. Die… Chakra-Loop-Meditation weiterlesen
  • Die Stück-für-Stück-Methode als Schlüssel zur Meditation
    Das Leben ist ein Gefühl „Verbinde dich mit deinem Atem…“, ist die erste Affirmation bei vielen Meditationssitzungen und tatsächlich fällt es vielen Menschen nicht ganz leicht, konzentriert ihrem Atem zu folgen.Aber die Atembetrachtung ist eben auch nur eine Methode unter vielen, die zur Verfügung stehen. Die Stück-für-Stück-Methode als Schlüssel zur Meditation, ist eine Möglichkeit für… Die Stück-für-Stück-Methode als Schlüssel zur Meditation weiterlesen
  • Dyaden-Meditation
    Eine Dyaden-Meditation ist eine paarbasierte Meditations-Methode. Diese Form der Meditation geht auf Dr. Eric J. Pearl, den Begründer von Reconnective Healing zurück. Im Verlauf der Dyade übernehmen die Teilnehmer im Zeitrahmen von etwa 5 Minuten abwechselnd die Rolle des bezeugenden Zuhörers oder des sprechenden Meditierers. Die Rolle des Zuhörers: Der Zuhörer stellt seinem Gegenüber eine… Dyaden-Meditation weiterlesen
  • Energetische Reinigung
    Diese zweiphasige Übung soll helfen, zu innerer Ruhe und Entspannung zu kommen. Die erste Phase ist eine reine Atemübung, in der zweiten Phase nutzen wir einen Aspekt des Atems als Anker und Fokus für unsere Achtsamkeit. Die Übung soll helfen, Habenwollen und Ablehnen, als die beiden grundsätzlichen Muster unserer Gefühle, aufzulösen und die ihnen innewohnende… Energetische Reinigung weiterlesen
  • Fragen für die Dyaden-Meditation
    Eine Auswahl möglicher Fragen für eine Dyaden-Meditation:
  • Heart-Brain-Coherence
    Die Verbindung von Herz und Hirn herzustellen, ist eine sehr alte Übung. Dazu sind nur Menschen in der Lage. Die Neurowissenschaft hat festgestellt, dass im Bereich des physischen Herzens Nervenzellen vorhanden sind, die denen des Hirns gleichen. Wir denken also auch mit unserem Herzen! Diese Fähigkeit, diese beiden Zentren unseren Bewusstseins, Denkens und Fühlens zu… Heart-Brain-Coherence weiterlesen
  • Herz- und Herzchakra-Meditation
    Die Herz- und Herzchakra-Meditation bewirkt eine Reinigung der Gefühle, Emotionen und Gedanken Sitze in Meditationshaltung. Schließe deine Augen. Zunächst mache ein paar tiefe Atemzüge und entspanne nacheinander alle Bereiche deines Körpers. Nimm dir ein wenig Zeit dafür. Spüre deinen Körper und danke ihm für das, was er für dich tut. Er ist bemüht, alles Erdenkliche… Herz- und Herzchakra-Meditation weiterlesen
  • Kundalini-Meditation
    Sehr wirkungsvoll ist die Kombination aus Meditation und Bewegung.In unserer Zeit hatte der spirituelle Meister Osho Meditation und Bewegung in verschiedenen Techniken kombiniert. Eine davon ist die Kundalini-Meditation. Sie besteht aus vier aufeinander folgenden Phasen von jeweils 15 Minuten, wobei die ersten beiden Phasen aktiv und bewegt sind und die beiden letzten Phasen in Stille… Kundalini-Meditation weiterlesen
  • Methoden und ihre Wirksamkeit
    Aktive Methoden Aktive Methoden umfassen Praktiken, die vor allem durch körperliche Bewegung ausgeführt werden. Dazu zählen Tanzmeditationen, meditative Gehübungen sowie achtsame Handlungen im Alltag.– Nadabrahma–Kundalini– Awareness-Walk Stille Methoden Stille Methoden verzichten bewusst auf körperliche Bewegung und minimieren äußere Reize, um Ablenkungen zu vermeiden.– Ruhe- und Einsichtsmeditation– Stück-für-Stück-Meditation Vergleich aktiver und stiller Methoden Eines muss von… Methoden und ihre Wirksamkeit weiterlesen
  • Metta
    Im Buddhismus werden 4 Herzensqualitäten beschrieben: Diese 4 Aspekte bilden die Basis für einen freundlichen Umgang mit uns selbst und allen Lebewesen und sind damit ein traditioneller Weg zur Herzöffnung mit Meditation. Die 4 Brahmaviharas Die 4 Brahmaviharas können sinngemäß mit Die 4 göttlichen Verweilzustände übersetzt werden und gehören zu den wichtigsten Aspekten der buddhistischen… Metta weiterlesen
  • Nadabrahma-Meditation
    Die Nadabrahma-Meditation ist eine Methode, die in Zusammenhang mit dem spirituellen Meister Osho (früher Bhagwan Shree Rajneesh) bereits in den 1970er-Jahren bekannt wurde.Abgeleitet wurde diese Technik von einer alten tibetischen Meditation. Nadabrahma setzt sich aus den zwei Silben Nada (Klang) und Brahma (Welt) zusammen.  „Die Welt ist Klang“. Dies steht für die Bedeutung der Nadabrahma-Meditation,… Nadabrahma-Meditation weiterlesen
  • Nadi Shodana (Wechselatmung)
    Nadi Shodana ist eine klassische Atemübung aus dem Yoga.Die Wirkung der Übung ist wissenschaftlich untersucht worden und belegt, dass dadurch eine Synchronisation der beiden Gehirnhälften erreicht wird. Der Effekt ist, dass die Gehirnwellen der linken und rechten Gehirnhälfte sich angleichen und dadurch eine Harmonisierung von analytischem und intuitivem Denken stattfindet. Zusätzlich werden Störungen wie Depression… Nadi Shodana (Wechselatmung) weiterlesen
  • Samatha und Vipassana
    Samatha und Vipassana sind Sanskrit-Begriffe und beziehen sich auf die beiden Richtungen, in die Meditation gehen kann. Samatha Samatha bedeutet ruhiges Verweilen und zielt darauf ab, den Geist durch eine entsprechende Methode zur Ruhe zu bringen.Samatha ist selbst keine Methode, sondern eine der beiden Richtungen, in die Meditation gehen kann.Die stille Sitzmeditation mit Atembetrachtung, ist… Samatha und Vipassana weiterlesen
  • Tonglen – Geburtshilfe für Mitgefühl
    Seit etwa 1000 Jahren ist Tonglen eine Meditation der Mitgefühlspraxis im tibetischen Shambala-Buddhismus Übersetzt bedeutet Tonglen Geben und Nehmen, bzw. Aussenden und Annehmen. Die Praxis nutzt den Atem, um Glück zu geben und Leid zu nehmen. Tonglen als Meditation für Mitgefühl gehört zu den wichtigsten Meditationen im Buddhismus mit tiefgreifender, heilsamer Wirkung. Das Prinzip Tonglen… …sollte nicht… Tonglen – Geburtshilfe für Mitgefühl weiterlesen
  • Vier Grundlagen der Achtsamkeit
    Das unten stehende Bild entstand 2018 im Kloster Buddhas Weg bei meiner Anleitung zur Nadabrahma-Meditation. Achtsamkeit auf… Die vier Grundlagen der Achtsamkeit eignen sich übrigens sehr gut, um dich in einer Meditation mit dir selbst zu verbinden und auf eine intensive Entdeckungsreise zu deinen inneren Welten zu gehen! Körper (Kayanupassana)Allgemeines Körperempfinden, Schmerz, Wohlgefühl.Gefühl und Emotion… Vier Grundlagen der Achtsamkeit weiterlesen