Innere Entwicklung & Meditation

Annehmendes Loslassen im meditativen Verständnis, bedeutet Mitfließen in der Erfahrung dessen was ist und geschieht, ohne dass der Anhaftung oder der Ablehnung Raum gelassen wird. Da ist kein Stillstand durch Festhalten. Da ist kein Kampf… Weiterlesen: Annehmendes Loslassen

Das Göttliche, als Synonym für das Leben, zeigt sich durch die Kraft der Liebe in Form und Farbe von Blüten.

Meditations-Methoden sind notwendig, um den inneren Raum der Meditation betreten zu können.Aber Methoden sind lediglich das Vehikel, das mich zur Meditation bringt. Dann muss ich die Methode verlassen. Wann ist der richtige Zeitpunkt, um die… Weiterlesen: Die Methode verlassen, um Meditation zu erleben!

Welch bildhaftes Wort Einspitzigkeit ist!Im Buddhismus findet es Verwendung, wenn damit die Art der Konzentration verbildlicht wird. Eine Nadel ist spitz. Sie deutet auf einen ganz definierten Punkt ohne Ausdehnung. Genau das ist mit Einspitzigkeit… Weiterlesen: Einspitzigkeit

Wie entwickelt sich mein Geist durch meine Meditationspraxis? Zunächst einmal – was ist der Geist überhaupt? Der Geist kann als innere Projektionsfläche bezeichnet werden, auf der sich alle meine Wahrnehmungen und Empfindungen, wie Gedanken, Gefühle,… Weiterlesen: Der offene Geist

Willenskraft und Geduld Wer etwas erreichen will, braucht Willenskraft und Geduld. Ohne Willenskraft wäre man nicht einmal in der Lage morgens aufzustehen und ohne Geduld hätte man Schwierigkeiten sein Ziel bis zum Ende zu verfolgen.… Weiterlesen: Perspektivwechsel (4)

Materielle und geistige Welt „Wir sind geistige Wesen, die auf dieser Erde eine menschliche Erfahrung machen“. Dieses Zitat, das ich von dem christlichen Mystiker Williges Jäger kenne, bringt unmissverständlich zum Ausdruck, dass wir einen körperlichen,… Weiterlesen: Perspektivwechsel (3)

„Erwachen“ ist ein willkommener Trend unserer Zeit geworden, eine nachvollziehbare, plausible und notwendige Entwicklung, nachdem die menschlichen Modelle des Umgangs mit sich selbst und der Gemeinschaft über die Jahrhunderte viel Missbrauch und Gewalt verursacht haben.… Weiterlesen: ERWACHEN

Motivation Menschen, die sich entschließen Meditation zu beginnen, haben natürlich ein motivierendes Ziel, das sie mit der Meditationspraxis verbinden. In sehr vielen Fällen geht es um einen Ausgleich von negativen Effekten, die sich durch die… Weiterlesen: Perspektivwechsel (2)

Meditations-Methoden gibt es zu Hunderten. Da scheint für jeden etwas dabei zu sein. Aber kommt es letztendlich überhaupt auf Methoden an?

Von Susanne Juliana Boschhttps://www.praxis-susannebosch.de Tief in uns tragen wir alle eine Geschichte, die nie gehört wurde. Eine Geschichte, die von einem Schmerz erzählt, von Verletzungen und Enttäuschungen berichtet. Sie möchte gehört werden und sie drängt… Weiterlesen: Eine ungehörte Geschichte

So viele andere Menschen! Sie unterscheiden sich voneinander, damit ich mich ebenfalls als anders wahrnehme und meine „Ich-Identität“ aufrecht erhalten kann – allein für den Zweck, jedem „Einzelnen“ das physische Überleben zu sichern und damit… Weiterlesen: Die „Anderen“

Wenn ich mit mir selbst und meiner Lebensumgebung Frieden schließen will, fange ich am besten bei mir selbst an. Beitrag als Audio ankören Versuche, andere durch Drohung oder Manipulation in meinem Sinne ändern zu wollen,… Weiterlesen: Sprung in die Freiheit

Auf den ersten Blick erscheint es eine Selbstverständlichkeit zu sein, dass wir diejenigen sind, die unseren Geist benutzen. Ist bei genauer Betrachtung nicht der Geist derjenige, der uns benutzt? Gedanken, die nicht gerufen wurden, Emotionen,… Weiterlesen: Den Geist benutzen

Das regelmäßige Üben von Meditationstechniken hat vielfältige Wirkungen Schulung des Geistes: der Geist ist die Quelle allen Leidens und allen Glücks Emotionale Interferenz bezeichnet das Phänomen, dass intensive emotionale Reize die Leistung bei davon unabhängigen… Weiterlesen: Wirkungen von Meditation

Intuitives Denken ist jedem Menschen möglich. Meditierende allerdings können diese Fähigkeit in besonderem Maße entwickeln. Gemeint ist mit intuitivem Denken die Fähigkeit, Einsichten über Zusammenhänge aus dem Bauch heraus zu erkennen und zu verstehen, ohne… Weiterlesen: Intuitives Denken

Eine wache Geisteshaltung und Meditation im selben Atemzug zu nennen, erscheint selbstverständlich.Dennoch hat Wachheit in der Meditation etwas Besonderes, das sich vom alltäglich empfundenen Wachsein unterscheidet. Das alltäglich empfundene Wachsein nimmt einerseits bewusste Gedankenprozesse wahr… Weiterlesen: Hellwach!

Die Frage danach, wer oder was man ist, gehört zu den Fragen, die Menschen schon immer beschäftigt haben. Aus der Neurowissenschaft weiß man, dass die Art wie Mensch sich selbst und seine Lebensumwelt erlebt, von… Weiterlesen: Wer oder was bin ich?

Es gibt Tage, da setzt man sich hochmotiviert auf sein Meditationskissen und schon nach ein paar Minuten ist klar, dass sich der Geist heute wie ein junger Hund gebärdet, der nicht zur Ruhe zu bekommen… Weiterlesen: Wenn der Geist keine Ruhe gibt

Mensch wird gern unterhalten, warum auch nicht? Unterhaltung kann mir angenehme Gefühle bescheren und mich von unangenehmen ablenken. Das ist doch nett, oder? Die Markt-Informations-Platform Mordor prognostiziert für die globale Unterhaltungsindustrie einen Zuwachs von 27,7… Weiterlesen: Unterhaltung?

Für mich selbst kommen gerade Jiddu’s Zitate wie punktgenaue Vorlagen daher, um mich zu einer Kontemplation für ein ganz bestimmtes Thema einzuladen. Seine Zitate sind ja nun schon ein paar Jahrzehnte alt und passen dennoch… Weiterlesen: Kontemplation

Der Prozess des bewusster Werdens gleicht einem konzentriert entspannten Spiel mit Farben. Einzelne Farben sind klar voneinander zu unterscheiden. Die Konzentration, die einer einzelnen Farbe gilt, blendet die anderen Farben aus, obwohl alle anderen dennoch… Weiterlesen: Ebenen der Bewusstheit

Osho’s Antwort auf die Frage eines Interviewers, welche Bedeutung Meditation für die Sannyas-Bewegung hat. „Das ist die Grundlage dieser ganzen Bewegung, das Wesentliche meiner gesamten Lebensweise. Und es bedeutet einfach, auf drei Ebenen Zeuge von… Weiterlesen: Osho über Meditation

Gerade heute Morgen hatte ich an meinen damaligen Yogalehrer vor ca. 45 Jahren gedacht, der neben Hatha-Yoga auch Makrobiotik unterrichtete. Die Makrobiotik ist eine Ernährungslehre, die durch den japanischen Philosophen Sakurazawa Yukikazu im Westen populär… Weiterlesen: Yin und Yang in Ernährung und Lebenseinstellung

Es erscheint doch als sehr trivial, sich dem Erkennen von Gedanken zu widmen. Schließlich erkenne ich einen Gedanken augenblicklich, wenn ich mit seinem Inhalt befasst bin. Hier betrachte ich das Erkennen von Gedanken aus dem… Weiterlesen: Gedanken erkennen…

Die Anweisung für die Übung der stillen Meditation lautet oft, die Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken und sich achtsam auf die körperliche Wahrnehmung der Atembewegung zu konzentrieren. Bei diesem Schritt bin ich noch nicht… Weiterlesen: Offenes Gewahrsein

Menschen hatten bereits vor Tausenden von Jahren Meditation entdeckt, um einerseits den verborgenen Geheimnissen des Lebens auf die Spur zu kommen und andererseits, um die Verstrickungen aufzulösen, die zum Leiden führen.Daraus sind viele Lehren, Empfehlungen… Weiterlesen: Meditation und Gesellschaft

Konzentration wird sehr oft in Zusammenhang mit Meditation erwähnt.Es besteht also eine Nähe zwischen beiden Geistesformationen, die man aber nicht verwechseln oder gar gleichsetzen darf. Was ist überhaupt Konzentration?Sie beschreibt die punktgenaue Fokussierung auf ein… Weiterlesen: Konzentration und Meditation

Einer meiner Lehrer, Osho, sagte mal, Meditation sei unser natürlichster Zustand. Als er das damals in den 1980er-Jahren verkündete, fragte ich mich, wie weit ich von meiner Natürlichkeit abgekommen sein musste, weil Meditation mir so… Weiterlesen: Entspannen, loslassen und schauen

Was ist Bewusstheit und wie kann man sie mit Worten darstellen, so dass exakt verstanden werden kann, was sie genau ist? Als MP3 anhören Mit Worten eine Erfahrung zu beschreiben, ist der Versuch einer Annäherung… Weiterlesen: Bewusstheit

Eine Schwierigkeit, die auftauchen kann, während man versucht in meditatives Gewahrsein zu gelangen, sind zwei Dinge, die sich zu widersprechen scheinen. Wovon ich rede, ist einerseits größtmögliche Entspannung und andererseits größtmögliche Wachheit. Beitrag als MP3… Weiterlesen: Schwierigkeiten bei der Meditation überwinden

Für mich versinnbildlicht dieses Foto die Essenz des Lebens schlechthin.Freude, Tanz, Spiel, Schönheit und Kreativität. Vor nunmehr 38 Jahren war ich in Osho’s Ashram in Oregon. Nach einer langen Abendmeditation und anschließendem Spaziergang am Fluss,… Weiterlesen: Energiewesen

Kann ich meinen Gedanken trauen? Oder kommen sie von irgendwo anders her und es sind gar nicht meine? Es ist nicht einfach herauszufinden, was meine ureigenen Gedanken sind. Aber es ist tatsächlich möglich, wenn ich… Weiterlesen: Glaube nichts!

Es gibt immer mal wieder Tage, an denen Meditation einfach nicht gelingen will.Wenn es so ist, dann war da eine Vorstellung und Erwartung, wie eine sogenannte erfolgreiche Meditationsübung auszusehen hat. Solche Vorstellungen und Erwartungen setzen… Weiterlesen: Wenn Meditation nicht gelingt…

Hier und Jetzt und Meditation sind untrennbar miteinander verbunden. Wenn du jetzt hier an diesem Ort bist, ist es deinem Alltagsbewusstsein vollkommen klar, dass du jetzt hier bist. Es ist intellektuelles Wissen als personale Erfahrung… Weiterlesen: Die Tiefe in der meditativen Erfahrung

In Krisenzeiten sind die Sinne, als nach außen gerichtete „Antennen“, ganz besonders auf äußere Einflüsse gerichtet. Zugang zur Innenwelt zu bekommen, fällt einem in diesen Zeiten dann eher schwer.Natürlich fühlt man sich generell eng und… Weiterlesen: Krisenzeiten

Das Entspannen des Körpers ist jedem Menschen grundsätzlich bekannt.Dennoch ist es nicht ganz leicht, den Körper vollkommen zu entspannen. Kleinste Bereiche, derer man sich gewöhnlich kaum bewusst ist, können auch bei sehr effektiven Entspannungsübungen angespannt… Weiterlesen: Entspannung

Wenn ich von der Freiheit vom Denken schreibe, könnte darauf die Interpretation folgen, dass Denken etwas Schlechtes sei.Ich kann froh sein, dass ich denken kann. Keinen einzigen Satz könnte ich hier ohne Denken verfassen. Aber… Weiterlesen: Freiheit vom Denken

Es ist nicht einfach etwas zu verstehen, das mit Worten zu erklären versucht wird, das aber erst durch Erleben wirklich verstanden werden kann. In der Praxis der Meditation, die man auch Geistesschulung nennt, geht es… Weiterlesen: Verstehen

Meditation ist aufs Engste mit Hingabe verbunden. Begriffe, die Hingabe beschreiben, sind… Ohne Hingabe gibt es keine Meditation. Die Frage, die aufkommen wird, ist, wem oder was man sich hingeben kann oder sollte? Das Paradox… Weiterlesen: Hingabe

Mit Stille bezüglich der Meditationspraxis, ist das Beruhigen des Gedankenflusses und emotionaler Wallungen gemeint.Viele Menschen empfinden Stille als Langeweile und unter Umständen sogar als beängstigend, weil sie auf dem Weg in diese Stille mit unangenehmen… Weiterlesen: Kraftvolle Stille

Mit Methoden, die uns in die Erfahrung der Meditation führen, wollen Menschen zur inneren Ruhe finden, Stress abbauen und Stress vermeiden. Diese innere Ruhe, die meist von störenden Gedankenströmen überdeckt ist und zu Stress und… Weiterlesen: Die Stille hinter dem Atem finden

Achtsamkeit ist eine Übersetzungsvariante aus dem Pali-Wort Sati, das der Buddha vor 2500 Jahren für diese Geistesformation als tragende Säule auf dem spirituellen Pfad und für die meditative Praxis prägte. Achtsamkeit hat also seinen Ursprung… Weiterlesen: Achtsamkeit

Disziplin hat mit Strenge zu tun. Sie lässt nur bedingt Kompromisse zu. Trotz der Härte, die in der Bedeutung von Disziplin mitschwingt, gesteht man ihr gewöhnlich eine sehr förderliche Eigenschaft zu. Sie bündelt Kräfte. Disziplin… Weiterlesen: Den Geist disziplinieren

Wer schon einige Male meditiert hat oder dies sogar konsequent regelmäßig tut, wird ganz sicher das Phänomen der Nachmeditation erlebt haben. Man kann es als das angenehme Nachhallen der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit interpretieren, in… Weiterlesen: Nachmeditation

Dies ist der Titel einer französischen Dokumentation von 2016, die sich mit den Themen Selbstlosigkeit, Empathie, Achtsamkeit und Meditation beschäftigt. Das komplette Filmoriginal hat eine Länge von 91 min. Mein hier gezeigter Filmausschnitt hat eine… Weiterlesen: „Die Revolution der Selbstlosen“

Die Erfahrung von Meditation ist sehr attraktiv. Damit stellt man sich innere Ruhe, Ausgeglichenheit, Stressfreiheit und das Entdecken geistiger Potentiale vor, die neue Horizonte erkennbar werden lassen und bei konsequenter Übung bleibt es nicht bei… Weiterlesen: Wie finde ich in die Meditation?

Klares Erkennen, wenn es um Meditation geht, muss genau erklärt und verstanden werden. Gewöhnlich bezeichne ich etwas als Erkanntes, wenn mein Verstand mit etwas konfrontiert wird, das er bereits kennt. Ich kann ein Ding, eine… Weiterlesen: Klares Erkennen

Meditation ist praktizierte Achtsamkeit unter Verwendung einer Methode, um Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren. Wenn du zuhause oder in der Gruppe Meditations-Methoden praktizierst, bereitest du deinen Geist auf die Erfahrung von Meditation vor. Das… Weiterlesen: Meditation in den Alltag integrieren

Wie kann ich so etwas sagen, wenn es doch viele Menschen gibt, die mit Meditation beginnen und nach kurzer Zeit wieder aufhören? Warum geben sie auf?Gewöhnlich erwarten wir mit jedem begonnenen Projekt ein erfolgreiches Ergebnis.… Weiterlesen: Meditation funktioniert immer!

Die Mode, von der hier die Rede sein soll, bezieht sich auf die omnipräsenten Aufforderungen, am Gendern teilzunehmen. Wenn ich die Hintergründe und Intentionen für die scheinbare Notwendigkeit des Genderns richtig verstanden habe, dann sollen… Weiterlesen: Man darf auch mal eine Mode auslassen

Wer schon einmal einer Meditationsanleitung gefolgt ist, wird mit der Aufforderung Bekanntschaft gemacht haben, Gedanken und Anspannungen loszulassen. Selbstverständlich ist das Loslassen unerwünschter Gedanken und Anspannungen eine Bedingung, um Meditation sich ereignen zu lassen.Was diese… Weiterlesen: Lass los!

Dass Meditation die allgemeine Zufriedenheit erhöht, ist bekannt. Diese Zufriedenheit entsteht dadurch, dass Meditation den Wechsel in die Beobachterperspektive trainiert, wodurch die Identifikation mit Gedanken, Emotionen und äußeren Umständen aufgelöst wird. Man fühlt sich, einfach… Weiterlesen: Allgemeine Zufriedenheit erhöhen

Wenn du deine inneren Prozesse aus Gedanken, Gefühlen und Emotionen immer besser verstehen lernst, wirst du immer besser damit umgehen können. Wenn du hauptsächlich auf die Außenwelt fokussiert bist und deine Innenwelt vernachlässigst, wirst du… Weiterlesen: Der Spiegel

Mithilfe technischer Möglichkeiten entdecke ich die Existenz auf ganz neue und andere Art. Da existiert für mich eine komplett andere Welt, als die, welche ich aus gewohnter Perspektive wahrnehme. Den gleichen Perspektivwechsel kann ich auf… Weiterlesen: Perspektivwechsel

Gedanken werden Dinge. Und wenn sich diese Gedanken aus einem Wunsch formiert haben, der NICHT als Alibi auf einen Hintergedanken folgt und zudem noch mit positiven Emotionen geladen ist, dann ist die Wahrscheinlichkeit sehr groß,… Weiterlesen: Gedanken werden Dinge?

Oft denke ich an die Zeit mit Osho zurück. Damals, in den 1980er-Jahren nannte er sich noch Bhagwan Shree Rajneesh. Damals sprach er sehr oft davon, dass wir total und hingebungsvoll sein sollten bei allem… Weiterlesen: Das Tor zur Meditation

Ein Auszug aus dem Buch Meditation und Gehirn, Dr. Heinz Hilbrecht.Die Stufen von 1 bis 9 beschreiben die Entwicklung meditativer Erfahrung, wie sie von vielen Übenden erlebt werden.Während die ersten vier Stufen nach einiger Übung… Weiterlesen: 10 Stufen der Meditation

Jeder, der sich irgendwann einmal mit Meditation beschäftigt hat, wird wissen, dass die Konzentration auf den Atem und der Erfolg der Meditation eng miteinander in Verbindung zu stehen scheinen. Warum könnte das so sein? Zunächst… Weiterlesen: Meditation und Atem

Durch Meditation finde ich in mir die Aspekte eines Lebensgefühls, das ich gewöhnlich draußen in der Welt der Dinge suche. Stille, Frieden, Weite, Freiheit, Freude, Liebe, Ekstase, Zeitlosigkeit Siehe dazu auch Rupa Jhanas, die ersten… Weiterlesen: Finden statt Suchen

Meditation wirkt nach! Selbst wenn du über mehrere Tage nicht geübt hast, wirst du in vielen alltäglichen Situationen ein erhöhtes Level an Bewusstheit und Klarheit für das spüren, was in dir und um dich herum… Weiterlesen: Meditations-Pausen

„Halte dich an den hauptsächlichen der beiden Zeugen!“. Eine Lojong-Losung. Ein buddhistischer Merkspruch. Solche Merksprüche gibt es unzählige. Und selbstverständlich kann man sich auch selbst eine Lojong-Losung ausdenken.Diese Losungen sollen mich an etwas Wichtiges erinnern.… Weiterlesen: Der hauptsächliche Zeuge

Wenn ich mich durch Abwehr von Ablenkung auf meinen Atem zu konzentrieren versuche, um das Ziel der Stille zu erreichen, dann ist es anstrengende Kopfarbeit. Es gleicht einem ungeduldigen Kampf aus Begierde und Ablehnung. Es… Weiterlesen: Konzentration

Wenn du dich dafür entscheidest es mit Meditation einmal zu versuchen, kann es sein, dass dir jemand gesagt hat es sei gut für dich.Natürlich ist es gut für dich, aber es ist vielleicht nicht dein… Weiterlesen: Flausen im Kopf?

Der nachfolgende Text stammt wahrscheinlich von Osho! Irgendwann hatte ich ihn kopiert, aber ich weiß nicht mehr wo.Ist aber egal. Er ist richtig gut und trifft den Nagel auf den Kopf und deswegen erscheint der… Weiterlesen: Sprung ins Leere

In wissenschaftlichen Studien hat man Aufmerksamkeit in drei Komponenten aufgeteilt, die sich in Umgang und Ergebnis unterscheiden. Exekutive Aufmerksamkeit beschreibt die Fähigkeit, trotz ablenkender Reize für Momente fokussiert bei einer Sache zu bleiben.Dies geschieht z.B.… Weiterlesen: Drei Komponenten der Aufmerksamkeit

Kontemplation ist das passive, nicht interagierende Beobachten von Gedanken und inneren Bildern. Ein Awareness-Walk (das meditative Gehen) findet zumeist und am besten in natürlicher Umgebung statt. Das bedeutet für meine Walks nahezu immer Wald oder… Weiterlesen: Ein kontemplativer Awareness-Walk

Freude und Bewegung Sehr oft entschließen sich Menschen zu Meditations-Methoden, die ihnen attraktiv erscheinen, weil sie ein gewisses Maß an Unterhaltung und Abwechslung versprechen.Solche Methoden, die meist mit Bewegung und Musik angeleitet werden, können als… Weiterlesen: Mit welcher Methode soll ich beginnen?

Die vier Grundlagen oder Arten der Achtsamkeit sind aus dem Buddhismus bekannt. Achtsamkeit auf… Körper (Kayanupassana) Allgemeines Körperempfinden, Schmerz, Wohlgefühl.Gefühl und Emotion (Vedananupassana) Das momentane Gefühl in dieser Situation, vorherrschende Emotionen.Die zugrunde liegende Stimmung (Cittanupassana)Die… Weiterlesen: Vier Grundlagen der Achtsamkeit

Die Herz- und Herzchakra-Meditation bewirkt eine Reinigung der Gefühle, Emotionen und Gedanken. Sitze in Meditationshaltung. Die Augen sind geschlossen.Zunächst mache ein paar tiefe Atemzüge und entspanne nacheinander alle Bereiche deines Körpers. Nimm dir ein wenig… Weiterlesen: Herz- und Herzchakra-Meditation