Autor: Yeshi M. Heger
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Willenskraft stärken
Ebenso wie Konzentration, ist auch Willenskraft, sowohl für den Lebensalltag, als auch für die Meditation von Bedeutung. Ohne Willenskraft wären wir nicht einmal in der Lage morgens aufzustehen. Aber ohne Willenskraft würden wir manche herausfordernden Phasen während der Meditation auch nicht zu Ende führen. Meditation reinigt uns von schlechten Gewohnheiten, aber alles was gewohnt ist…
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Konzentration verbessern
Sich gut konzentrieren zu können, ist im Lebensalltag eine sehr wichtige und nützliche Fähigkeit. Darüber hinaus ist die Fähigkeit sich konzentrieren zu können eine Bedingung, um überhaupt in die Meditation hinein zu finden!Es sollte daher nicht wundern, dass alle bewährten Meditations-Methoden auch die Konzentrationsfähigkeit trainieren. Also, zwei berühmte Fliegen mit einer Klappe erwischt! Wenn du…
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Allgemeine Zufriedenheit erhöhen
Dass Meditation die allgemeine Zufriedenheit erhöht, ist bekannt. Diese Zufriedenheit entsteht dadurch, dass Meditation den Wechsel in die Beobachterperspektive trainiert, wodurch die Identifikation mit Gedanken, Emotionen und äußeren Umständen aufgelöst wird. Man fühlt sich, einfach erklärt, weniger als Betroffener, sondern vielmehr als Zuschauer der Ereignisse und bleibt in seiner inneren Mitte.
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Umgang mit schwierigen Emotionen
Ebenso wie Stress im Allgemeinen, sind Emotionen im Speziellen mit unbewusst ablaufenden Reaktionsmustern verbunden. Meditation ist der Weg, solche Muster aufzuspüren und bewusst zu machen und dadurch innere Muster erkennen und auflösen zu können. In der buddhistischen Geistesschulung geht es darum, heilsame Geistesbewegungen, wie Freude, Dankbarkeit, Mitgefühl zu stärken und leidbringende Geistesbewegungen, wie Ärger, Neid,…
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Stress abbauen
Kurzfristiger Stress schadet nicht und ist sogar äußerst nützlich, um Gefahrensituationen zu bewältigen.Dagegen wirkt sich chronischer Stress sehr schädlich auf die Gesundheit aus, weil man sich dauernd im Notfallmodus befindet, wodurch Stoffwechsel und Nervensystem ungünstig beeinflusst werden. Ob man in den vielfältigen Situationen des Alltags mit Stress reagiert oder nicht, hängt entscheidend von Gewohnheiten und…
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Körperliche und geistige Entspannung fördern
Wer an Meditation denkt, wird automatisch auch an Entspannung denken. Entspannung ist schließlich ein Effekt der Meditationspraxis. Da Körper und Geist miteinander eng verbunden sind, stehen sie in einer Wechselbeziehung, wobei ein wirklich tief entspannter Körper erst die Folge auf einen entspannten Geist ist.Zu erlernen, wie man Körper und Geist nachhaltig entspannt, ist im Grunde…
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Innere Ruhe finden
Innere Ruhe zu finden, ist eines der dringendsten menschlichen Bedürfnisse und eine wesentliche Wirkung, die durch konsequente Meditationspraxis erreicht wird. Die Wirkung basiert darauf, auf die Inhalte erst einmal aufmerksam zu werden, welche die Ruhelosigkeit verursachen und sie dann aus der Beobachter-Perspektive anzuschauen, ohne sie zu verurteilen oder zu bewerten. Das klingt einfach und es…
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Fortlaufender Meditationskurs 26.06.-24.07.2023
Ab 26. Juni jeweils montags 18:15-19:30 Uhr In diesem 5-teiligen Kurs behandeln wir in Theorie und Praxis gut verständlich alle wichtigen Themen, von der Vorbereitung, über innere Haltung, bis hin zur Vorstellung stiller und aktiver Meditationstechniken. Du erwirbst die Grundkenntnisse, um in eigener Regie Meditation zu praktizieren.Der Kurs richtet sich an Anfänger, bietet aber auch…
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Grundkurs Meditation in der Volkshochschule Heidelberg
Samstag, 17. Juni 202311:00-14:15 Uhr Meditation: eine Einführung in Theorie und Praxis Du erfährst Grundlegendes zu Meditation in Bezug auf Stressprävention und Selbstregulation. Wir klären spezifische Begriffe, Ziel und Wirkung der Praxis und es gibt Anregungen, wie Hindernisse während der Meditation zu überwinden sind und was zu beachten ist. Die Praxis kommt nicht zu kurz…
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Der Spiegel
Wenn du deine inneren Prozesse aus Gedanken, Gefühlen und Emotionen immer besser verstehen lernst, wirst du immer besser damit umgehen können. Wenn du hauptsächlich auf die Außenwelt fokussiert bist und deine Innenwelt vernachlässigst, wirst du zwar deine Außenwelt einigermaßen bändigen können, aber sehr wahrscheinlich zulassen, dass Chaos und Unordnung in deiner Innenwelt erzeugt werden. Inneres…
Innere Entwicklung & Meditation 