Awareness-Walk am Sonntag 20. Juni 2021

Awareness-Walk oder meditatives Gehen oder Wandern, ist eine Meditations-Methode, die wir im Freien an frischer Luft und in schöner Umgebung üben und genießen können.

Wer es einmal miterlebt hat, wird begeistert sein, denn es es ist eine entspannende und erfrischende Erfahrung für Körper und Seele und ein unvergleichliches Erlebnis der Natur, in der wir uns bewegen.

Was Du dafür brauchst bist Du selbst, an das Wetter angepasste Kleidung und Neugier und Offenheit für das, was Dich erwartet.
Unser Schritt-Tempo ist übrigens gemächlich und so, dass jeder ganz problemlos mitkommen kann.
Wie unser gemeinsamer Awareness-Walk im Detail abläuft, erkläre ich Dir an Ort und Stelle.
Hier in meinem Blog findest Du zur Einstimmung einen Beitrag zu dieser Methode!

Wir starten am Sonntag, den 20. Juni 2021 um 11 Uhr.
Treffpunkt ist der Parkplatz der Gutsschänke Bierhelderhof.
Adresse:
Bierhelderhofweg 1
69117 Heidelberg
Google-Maps -Koordinaten:
49.386856641847324, 8.703767082902866


Unsere Strecke ist ein ca. 2,5 km langer Rundweg. Das bedeutet, wir kehren gegen 12:30 Uhr wieder an unseren Ausgangspunkt zurück.

Kosten entstehen für Dich nur, wenn Du das willst, denn ich biete diesen Awareness-Walk an diesem Tag auf Spendenbasis an. Jeder soll die Möglichkeit haben, Meditation auf verschiedene Art kennen zu lernen.

Melde Dich bitte auf jeden Fall per Mail dazu an und auch ob Du noch jemanden mitbringen möchtest!
Wenn sich Änderungen ergeben sollten, teile ich das hier oder nach eingegangener Anmeldung auch per Mail mit.

Mail an: yeshi@papamojo.de
Du bekommst dann von mir eine Anmelde-Bestätigung.

Ich freue mich auf Dich!
Yeshi

Awareness-Walk Sonntag, 16. Mai 2021

Beginn: 11:00 Uhr
Ende 12:30 Uhr

Treffpunkt: Parkplatz Gutshof Bierhelderhof
Bierhelderhofweg 1, 69117 Heidelberg
Google-Maps-Koordinaten:
49.38682032589803, 8.703921085154807

Anmeldung bitte bis Freitag, 16.05.2021 bei mir unter
yeshi@papamojo.de

Die Wege sind gut begehbar, festes Schuhwerk ist dennoch empfehlenswert.
Oben auf dem Berg ist es ein klein wenig kühler als in der Stadt, deswegen nicht zu leicht bekleiden.
Ansonsten ist nichts mitzubringen. Wer mag, kann natürlich etwas zu Trinken oder eine Kleinigkeit zum Essen für sich mitbringen.

Die geplante und sehr schöne Wegstrecke ist ca. 2 km lang und führt überwiegend durch den Wald. Auf halber Strecke kommen wir zum Aussichtspunkt Karlslust, von dem wir einen weiten Blick in die Rhein-Ebene bis zu den Pfälzer Bergen haben.

Wir können uns zwischendurch austauschen und mitteilen. Awareness-Walk ist kein Leistungsmarsch, aber auch keine Trödelei. Er ist voller tief gehender Erfahrungen, die zu einem großartigen Erlebnis werden können!

Dieses Event findet auf freiwilliger Spendenbasis statt!

Awareness-Walk – meditatives Gehen

Eine weitere schöne Methode unter vielen…

…ist Awareness-Walk oder meditatives Gehen.

Wie die Bezeichnung schon vermuten lässt, darf Awareness-Walk zu den aktiven Methoden gezählt werden, und da sie eben eine Methode ist, darf sie nicht mit Meditation selbst verwechselt werden, eben so, wie das für alle anderen Meditations-Methoden auch gilt. Es ist lediglich eine Methode, die den Einstieg in Meditation erleichtert.

Bildquelle: Brian Mann, lizenzfreie Bilder auf unsplash.com

Das Besondere an Awareness-Walk ist, dass Du es immer und überall dort üben kannst, wo Du Fuß unterwegs bist. Du brauchst keine musikalische Begleitung und keinen Meditationsraum. Nur Du selbst und der Boden ist nötig, auf dem Du gehst.

Wie geht das nun?

Je nach Wetterlage und Bodenbeschaffenheit, kannst Du barfuß gehen oder natürlich Schuhe tragen. Das bleibt Dir überlassen. Barfuß ist die Erfahrung natürlich intensiver und um Erfahrung geht es ja. Aber entscheide selbst.

Wenn Du dann los gehst, denke daran Deine Erwartungshaltung zuhause zu lassen. Sie ist nur hinderlicher Ballast.
Meditation ereignet sich in geistiger Entspannung und eine Zukunftsausrichtung auf Erfolge oder gewünschte Erfahrungen halten die Meditation sehr nachhaltig auf Distanz.

Du gehst einfach los und spürst in Deinen Körper hinein, wie er sich anfühlt. Die Beurteilung, ob gut oder schlecht, brauchst Du jetzt nicht. Du nimmst ihn lediglich wahr wie er sich anfühlt.

Dann spürst Du in die Bereiche Deines Körpers, die angespannt sind und beginnst sie bewusst zu entspannen. Fange unten an und entspanne Dich bis ganz hinauf zu Deinem Scheitel.

Nimm die Muskelbereiche wahr, die Du zum Gehen brauchst. Versuche, sie nacheinander so weit zu entspannen, wie es Dir möglich ist.

Dein Atem ist natürlich, eben so, wie es Dein Körper verlangt.

Rufe Dir in Erinnerung, dass Dein Körper eigenständig ist! Er ist natürlich eng mit Deinem Geist verbunden, aber er ist dennoch eigenständig und hat seine eigenen Bedürfnisse und folgt eigenen Regeln.
Überlasse Deinem Körper jetzt die Führung. Erlaube ihm zu gehen, wie er das möchte. Wenn Du das für Dich still in Dich hinein formulierst, wirst Du bemerken, dass Dein Körper darauf reagiert. Vielleicht will er schneller gehen oder langsamer. Folge ihm. Vertraue ihm.

Öffne Dich! Nimm wahr, was über Deine Sinne in Dich gelangt. Geräusche, die Temperatur der Luft auf Deiner Haut, das Licht, die Umgebung, die Bewegungen um Dich herum. Bewerte nichts. Nimm es einfach wahr und beobachte, was es mit Dir macht. Wenn Du Dich wirklich öffnest, werden Dir Details auffallen, die Dir vorher verborgen waren und vielleicht entsteht dabei ein spontanes Glücksgefühl. Wenn nicht, dann nicht oder vielleicht das nächste Mal. In jedem Fall wirst Du dabei den Zugang zu Deiner inneren Welt spüren.

Konzentriere Dich nun auf Deine Herzgegend. Spüre in Deine Brust hinein, in Dein Herz. Fühle es!
Bleibe bei allem was Du siehst, hörst, spürst oder riechst in Verbindung mit dem Gefühl in Deinem Herzen. Lasse diese Wahrnehmungen verschmelzen zu einer Wahrnehmung.

Bildquelle: Wikipedia

Zu dieser umfassenden Wahrnehmung, die Du jetzt vielleicht hast, füge die Empfindung Deiner Füße im Kontakt mit der Erde hinzu, auf der Du gehst.

Fühle, wie sicher sie Dich trägt. Vielleicht kannst Du Dir vorstellen, dass Energie vom Boden in Deine Füße aufsteigt und sich durch Deine Beine im ganzen Körper ausbreitet. Es ist die energetische Nahrung, welche Dir die Erde schenkt.

Mache Dir Deine Verantwortung bewusst, die Du für die Erde trägst. Du bist innig mit ihr verbunden. Die selben Kräfte und Energien, die in der Erde fließen, fließen auch in Dir. Du und die Erde, ihr sorgt füreinander.

Vielleicht kannst Du diese Empfindungen Deines Körpers, die Wahrnehmungen Deiner Sinne, das Gefühl in Deinem Herzen und die Verbindung zu dieser Erde miteinander verbinden.
Wenn nicht, dann nicht oder vielleicht das nächste Mal…..

Den Awareness-Walk in seiner schönsten Form erleben wir im Wald!
Wald bietet eine beruhigende Ausstrahlung, er ist lebendig und immer frisch. Sein Boden schenkt darüber hinaus ein angenehmes Gehgefühl.
Nicht nur deshalb sollten wir den Wald schätzen und schützen. Er ist uns Menschen nämlich in gewisser Weise sehr ähnlich.
Warum, das erfährst Du hier!